# 화창한 날씨에는 어디론가 나가고 싶은 충동을 일으키게 됩니다.
산으로 들로 강으로 나가고 싶은 마음이 생기는데요, 관광지를 굳이 찾아가지 않더라도 즐길 수 있는 방법을 소개합니다.
가족과 연인과 함께 가까운 곳으로 자전거 여행을 떠나는 겁니다.
자전거는 자전거 대여소에서 가볍게 빌려서 이용을 해볼 수도 있습니다.
아니면 본인의 자전거를 이용해서 보호장구를 물론 해가지고 씽씽 달려보는 겁니다.
자전거를 잘 못 타시는 분들을 위해 자전거 타는 요령에 대해서 먼저 말씀드리겠습니다.
두발 자전거를 처음 접하게 되면 두려움이 앞서게 됩니다.
중심을 잘 잡아서 발을 저어주어야 하는데 쉽지 않죠..
차근차근 타는 방법을 우선 안내드리겠습니다.
1. 브레이크 익히기
- 브레이크를 놓고 자전거를 천천히 앞으로 밀면서 걸어가다가 브레이크를 잡았다 놓았다를 반복합니다.
시선은 계속 20미터 전방 지면을 향합니다. 살며시 잡아도 보고, 세게도 잡아보면서 느낌을 익힙니다. 오른손만 잡기도 하고, 왼손만 잡기도 하면서 자전거의 반응을 익힙니다. 천천히 걸으면서 하다가 점점 빨리 걸으면서 브레이크를 잡았다가 놓아봅니다.
- 자전거 핸들을 좌, 우로 흔들면서 자전거를 끌고 갑니다. 시선은 앞바퀴의 방향에 따라서 같은 방향으로 움직입니다. 자전거를 끌고가는 도중에 수시로 브레이크를 잡아서 정지했다가 놓고 핸들을 좌우로 크게, 작게.... 움직이면서 끌고가기를 반복합니다.
2. 자전거 안장에 앉아서 중심잡기.
- 안장을 최대한 낮게 조절합니다. 안장에 앉았을때 두발이 충분히 땅에 닿을 수 있을 정도로 낮을수록 좋습니다. 넘어져도 기울어지는 쪽의 발을 땅에 짚어서 사고를 미연에 예방할 수 있습니다.
- 브레이크를 잡고 안장에 앉은 상태에서 두발을 들었다가 오른쪽으로 기울어지면 오른발로 지면을 툭 차서 왼쪽으로 기울어지게 만들고 다시 왼쪽으로 기울어지면 지면을 왼발을 툭 차서 오른쪽으로 기울어지게 만들면서 가운데 중심이 어딘지 느끼게 만들어 줍니다. 이 때 발은 너무 세게 차면 안되고 간신히 반대쪽으로 넘어갈 정도로 부드럽게 차야합니다.
너무 살살 차서 다시 원래 위치로 되돌아 올수도 있을 정도로 차야 중심위치를 더 많이 느낄 수 있습니다. 특히 이 과정 중에 브레이크를 놓으면 자전거가 굴러가면서 넘어질 수도 있으므로 브레이크를 꼭 잡고 연습해야 합니다.
3. 핸들 움직이기
- 처음에는 긴장하고 온 몸에 힘이 들어가기 때문에 어깨가 경직되어 핸들이 좌우로 움직이지 않는 경우가 많습니다. 시선은 핸들의 방향을 따라서 같이 움직이도록 합니다.
- 자전거는 물고기가 꼬리지느러미를 좌우로 흔들면서 전진하듯이 핸들이 계속 좌우로 움직이면서 중심을 잡아나가는 것이라고 알려줘야 합니다. 정지해 있는 단계에서부터 미리 핸들 움직이기 연습을 하면서 굴러갈때도 이렇게 핸들을 움직여야 한다고 알려줍니다.
- 핸들을 움직일 때도 손가락은 항상 브레이크 위에 올라가 있어야 합니다.
4. 두발을 뒤로 밀어서 앞으로 굴러가며 중심잡기
- 브레이크를 잡고 안장에 앉아 두발이 땅에 닿은 상태에서 브레이크를 놓고 두발을 살짝 뒤로 밀어 자전거를 앞으로 굴립니다. 이때 시선은 동일하게 전방 20미터 앞 지면을 보라고 다시한번 알려줍니다.
- 살짝 굴러간다 싶으면 브레이크를 잡고 정지했다가 다시 조금 굴러가기를 반복합니다. 처음에는 한걸음 정도만 굴러가도 성공. 사용하지 않던 근육을 이용하는 자세이기 때문에 자주 쉬면서 연습니다.
- 조금씩 거리를 늘려서 두발을 지면에서 살짝 들고 있는 시간을 늘려보라고 합니다.
그리고 최대한 땅을 딛지말고 자전거가 굴러가는 동안은 끝까지 참으라고 해야합니다.
포기하지 않고 연습을 한다면 하루만에도 쉽게 익힐 수가 있게 됩니다.
자전거 타는 요령 못지 않게 안전장비를 갖춘 상태에서 즐기시기 바랍니다.
자전거는 누구나 쉽게 간편하게 탈 수 있으며 어디든 갈 수 있고 두발을 에너지원으로 사용하기 때문에 자전거 구매이후에는 별도의 비용이 들지 않고 이용을 해볼 수 있습니다. 물론 고장이나 장비에 대한 준비물품은 준비를 해야겠습니다.
각 지자체별로 자전거도로를 해놓은 곳이 매우 많습니다.
멀리 나가지 않더라도 가까운 곳에서 자연을 만끽하고 여유를 즐겨보시기 바랍니다.
다가오는 주말~!!
가족과 연인과 함께 즐거운 하루를 보내보시기 바랍니다.